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건강 이야기28

여름철 열사병 예방을 위한 6가지 스마트한 방법들 여름철 낮은 뜨겁고 기온이 높아지면서, 열사병이라는 위협에 노출됩니다. 열사병은 간과할 경우 심한 두통, 구토, 수분 부족 및 심한 경우 발작까지 초래할 수 있는 위험한 질환입니다. 이 포스팅에서는 열사병 예방을 위한 6가지 방법을 소개해 드리겠습니다. 1. 충분한 수분 섭취 열사병의 주요 원인 중 하나는 체내 수분 부족입니다. 더운 날씨에는 땀을 많이 흘려 수분이 손실되므로, 하루에 8-10컵 이상의 물을 마시길 권장합니다. 스포츠 음료를 통해 전해질을 함께 섭취하는 것도 좋습니다. 2. 시원하고 통풍이 잘 되는 옷 착용 여름에는 가볍고 통풍이 잘 되는 옷을 입는 것이 좋습니다. 밝은 색상의 옷은 햇빛을 반사해서 체온을 낮추는 효과가 있습니다. 햇빛에 노출을 줄이기 위해 모자와 선글라스를 착용하는 것도.. 2023. 7. 24.
주사 맞은 후 샤워를 피해야 하는 이유 안녕하세요, 여러분. 요즘 건강 관리와 관련하여 다양한 주사를 맞게 되는 경우가 많습니다. 주사를 맞은 뒤 몇몇 사람들은 샤워를하지 않는 것이 좋다고 권하곤 하는데요. 오늘은 주사 후 샤워를 피해야 하는 이유에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 1. 주사 부위의 물리적 자극 피하기 주사를 맞은 부위는 주사약이 조직에 퍼지면서 약간의 통증, 부기 등의 현상이 나타날 수 있습니다. 이러한 상태에서 샤워를 하게 되면, 물에 의한 기계적 자극이 주사 부위에 가해져 약효가 줄어들거나, 주변 조직에 자극을 주어 다양한 문제를 초래할 가능성이 있습니다. 따라서, 주사 맞은 후 적어도 30분 이상의 시간을 두고 샤워하는 것이 좋습니다. 2. 부위 감염 예방 주사 후 약물의 흡수를 돕기 위해 주사 부위를 절대 손으로 .. 2023. 7. 17.
스트레스 해소를 위한 10가지 실용적인 방법 스트레스는 우리의 일상생활에 방해가 되는 감정으로 물리적, 정신적 건강에 영향을 미칩니다. 건강한 스트레스 관리는 전반적인 삶의 질을 향상시키는데 도움이 됩니다. 이번 포스팅에서는 스트레스 해소를 위한 10가지 실용적인 방법을 소개하고자 합니다. 1. 규칙적인 운동 운동은 긴장을 풀어주고 스트레스 호르몬인 코르티솔을 줄여주는 효과가 있습니다. 30분 가량의 걷기, 조깅, 수영, 자전거 타기 등의 유산소 운동이 효과적입니다. 2. 체계적인 호흡법 호흡을 깊고 천천히 하면 혈압과 심박수가 낮아지고, 긴장을 풀어줍니다. 일정한 리듬으로 몸과 마음을 진정시키는 호흡법을 연습해보세요. 3. 명상과 요가 명상은 정신을 안정시키고 스트레스를 경감시키는 도움이 됩니다. 조용한 공간에서 편안한 자세로 앉아 호흡에 집중하.. 2023. 7. 17.
허리통증의 원인과 치료법, 건강한 허리로 삶의 질 향상시키기! 허리통증은 현재 사회에서 가장 흔한 건강 문제 중 하나로, 많은 사람들이 이로 인한 고통을 겪고 있습니다. 효과적인 치료법을 찾기 전에, 먼저 허리통증의 원인을 이해하고 대처해야 합니다. 이 글에서는 허리통증의 원인과 그에 따른 치료법을 알아보겠습니다. 1. 허리통증의 원인 허리통증의 원인은 여러 가지가 있습니다. 대표적으로는 다음과 같습니다. (1) 근육, 인대, 관절 부상 - 중량 승차, 잘못된 자세로 물건을 들거나 재채기할 때 부상을 입을 수도 있습니다. - 경추 후만증, 척추관 협착, 추간판 탈출증 등 척추 관련 질환도 원인이 됩니다. (2) 염증, 감염, 종양 - 관절염, 척추 감염, 척추종양 등 허리통증을 일으킬 수 있는 질환입니다. (3) 생활습관, 자세, 직업 관련 요인 - 오래 앉아있거나.. 2023. 7. 16.
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