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장마철엔 집에서! 홈트레이닝으로 건강한 실내 생활 장마철이 되면 외출이 어려워지고, 운동장이나 헬스장에 가기 불편해집니다. 그렇다고 운동을 포기하면 건강에 악영향이 생기니 홈트레이닝을 추천합니다. 이 글에서는 장마철에 집에서 손쉽게 실전할 수 있는 홈트레이닝 방법에 대해 소개합니다. 1. 준비물과 공간 집에서 운동을 하려면 기본적인 준비물이 필요합니다. 요가 매트, 덤벨, 헬스기구 등이 있으면 다양한 운동을 시도해 볼 수 있습니다. 집에서 운동할 공간은 넓고 통풍이 잘되는 곳을 선택하세요. 2. 스트레칭 운동 전후에 스트레칭을 하는 습관을 길러 섬세한 부상을 예방하십시오. 꾸준한 스트레칭은 근력, 유연성 강화, 균형 발전에 도움됩니다. 3. 홈트레이닝 운동 추천 - 팔굽혀펴기: 팔굽혀펴기는 가슴, 어깨, 팔 근육을 단련하는 운동입니다. 자세를 제대로 잡.. 2023. 7. 15.
장마로 인한 침수 대피요령 - 생활 속 안전한 장마 대비법 장마철이 다가오면 건물과 집안 침수로 인한 피해가 자주 발생합니다. 오늘도 전국적으로 폭우로 인한 피해가 속출하고 있다는 안타까운 소식들을 접할 수 있었는데 더 이상의 피해가 발생하지 않기를 바라면서 이러한 피해를 방지하기 위해 아래와 같은 침수 대피요령을 준비했습니다. 1. 집 주변 환경 점검하기 장마철 전에 집 주변 수로, 하수구, 도로 등을 점검하여 원활한 물 흐름이 가능한지 확인하세요. 또한, 홍수 예방을 위해 필요한 보조용품을 사전에 준비하는 것이 좋습니다. 2. 가정 내 발생 가능한 침수 원인 분석 단열재 및 방수 장치가 약하다면, 침수 피해 가능성이 높아질 수 있습니다. 집 내부의 척추, 벽, 바닥 등이 취약하다면 전문가와 상담하여 사전 조치를 취해주세요. 3. 비상 대피 경로와 대피계획 안.. 2023. 7. 15.
"장마철 습도 극복, 쾌적한 실내 공간 만들기!" 장마철이 되면 하루 종일 쏟아지는 비와 높은 습도로 인해 불쾌감이 증가합니다. 이로 인해 집 안의 습도도 높아지며, 그 결과 곰팡이 발생이나 냄새 발생 등 다양한 문제가 생깁니다. 오늘은 이러한 장마철 습도를 낮추는 비결에 대해 알아보겠습니다. 1. 환기 활용하기 장마철에는 비가 공기 중 습도를 높여 야기하는 습기 문제를 해결하기 위해 실내 환기가 매우 중요합니다. 일반적으로 15분 간격으로 창문을 열어 환기시키는 방법을 추천합니다. 이 때, 가급적 아침이나 오후 시간대를 이용하고 교차 환기를 실시하여 효과를 극대화할 수 있습니다. 2. 제습기 사용하기 장마철에는 습도를 낮추기 위해 제습기를 사용하는 것이 효과적입니다. 제습기는 습한 공기를 빨아들여 건조하게 만든 뒤 다시 뿌려줌으로써 실내 습도를 조절합.. 2023. 7. 15.
장마철 주의사항을 알아두어 안전하게 대비하세요 장마철이 다가오면 대부분 우리는 무더운 여름을 지나 시원한 가을을 기다리는 마음이 커집니다. 그러나 이 기간 동안 지속적인 비와 갑작스러운 폭우로 인해 각종 생활서 인프라에 불편함과 위험 요소가 발생하게 됩니다. 때문에 장마철에 미리 주의사항을 알아두고, 안전한 환경을 조성하는 것이 중요합니다. 이 글에서는 장마철 주의사항에 대해 간략하게 설명해 드리겠습니다. 1. 건물과 시설물 점검 장마철 전에 건물과 시설물 점검을 통해 안전사고를 예방할 수 있습니다. 집 주변의 배수구가 확보되고, 창문과 발코니 문이 밀폐되어 있는지 확인하세요. 또한 지붕과 외벽의 상태를 점검하여 누수 혹은 건물 붕괴의 위험을 최소화하십시오. 2. 가전제품 관리 장마철에 발생하는 습도로 인해 가전제품에도 영향을 끼치게 됩니다. 전기제.. 2023. 6. 26.
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